Днес продуктивността се е превърнала в един от основните измерители на успеха. Затова и много хора са целеустремени да повишават ефективността на работата си постоянно. “Да бъдеш успешен изисква много работа” – това е едно широкоизвестно мнение, около което много предприемачи, бизнесмени и дори млади специалисти се обединяват. Затова и често хората, които искат да постигнат големия успех, прекарват часове наред, наведени над бюрото или в безкрайни телефонни разговори. Но как бихте реагирали, ако ви кажа, че тайната съставка за продуктивност и да бъдете ефективни не са дълги часове непрестанна работа, а пълноценната почивка?
Защо качествената почивка е толкова важна?
Вероятно горното твърдение може да ви е шокирало. Това е напълно разбираемо, тъй като в нашите културни разбирания, почивката често е възприемана с негативен смисъл – като пълното отсъствие на работа. Логично се появява въпросът, как ако не работите ще бъдете по-продуктивни и ефективни на работа?
На пръв поглед това звучи като абсолютен оксиморон. Но ако задълбочим разсъжденията, почивката не е просто време прекарано в безделие, тя е изключително необходима, за да бъдем креативни и ефективни, да вършим работните си задължения по-бързо и по-качествено.
Мислете за работата и почивката като два скачени съда, които неизменно вървят ръка за ръка. Когато работите часове наред, мозъкът започва да се претоварва, започват да ви липсват идеи, нещата се случват по-бавно и допускате грешки. Ако обаче отделите време за почивка през дадени интервали, ще видите, че умората и “прегарянето” далеч няма да имат такава сила над вас.
Освен това, една малка тайна е, че дори когато не сте активно ангажирани с някаква задача, мозъкът ви създава връзки между отделните неврони и открива различни начини за решение на проблемите. Да, всичко това се случва, докато вие си почивате. Най-вече този процес на обработка и свързване на новата информация, която сте получили, се случва докато спите през нощта. Затова пълноценният сън е толкова важен за продуктивността.
От казаното дотук, може да заключим, че почивката има множество ползи, които ѝ и отреждат толкова важно място и че не бива да я пренебрегваме. Големите имена в бизнеса като Ричард Брансън и Бил Гейтс, също са открили своите начини да релаксират пълноценно, първият като прекарва време със семейството си, а вторият – като отделя време за хобито си – четене на книги.
Съвети за съчетаване на пълноценна почивка и продуктивност
Когато ви очаква работа по нов и предизвикателен проект, заимствайте подхода на успелите предприемачи, които стават много рано сутрин. Докато останалите все още спят, вие започнете работа. Рано сутрин, след достатъчно сън, съзнанието ви ще бъде концентрирано и свежо, затова започнете с по-тежките задачи, които изискват повече енергия.
Излезте на разходка – това е още един начин да стимулирате креативността и мисленето си. Отидете да си вземете кафе от близкия магазин или дори правете крачки в офиса. Рискувате да изнервите колегите си, но пък това би си струвало, ако успеете да разрешите важен проблем.
Ако имате възможност, отдайте се на следобедна дрямка. Състоянието, в което мозъкът се намира точно преди да заспите е много специфично и според учените, точно в този момент мозъкът ви може да изгради връзки, които до този момент не са били свързани и да открие решение на проблем или да създаде нова идея. Именно този подход е използвал художникът Салвадор Дали, докато търсел вдъхновение за картините си.
Вече споменахме по-горе, но качественият сън, също е много важен за правилното функциониране на организма ви и изобщо да бъдете продуктивни. Така че да прекарвате безсънни нощи в работа не е добра дългосрочна стратегия. Вместо това, осигурете си достатъчно спокойствие и удобство, за да спите добре през нощта.
Последно, но не и по важност, избягайте от офиса и от работата за няколко дни. Почивките сред природата ще ви заредят с енергия, а когато се върнете, ще можете с лекота да свършите работните задължения, които ви чакат и да бъдете ефективни докато го правите. Изберете някое тихо, красиво и спокойно място, още по-хубаво е, ако има басейн или СПА център – като Ruskovets resort & SPA.
Оказва се, че понякога по-малко работа, може да ни направи по-продуктивни. Така че не подценявайте ползите от добрата почивка!
